Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis ist, in Kontakt mit sich selbst zu kommen
(Jon Kabat-Zinn).
Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine besondere Art der Aufmerksamkeit, die durch Training erlernbar ist. Sie ist der Schlüssel für ein sinnhaftes und bewusstes Leben. Achtsamkeit bedeutet, dass wir ganz entspannt im Hier und Jetzt sind, ohne dies zu bewerten und beurteilen.
Das endlose Gedankenkarussell für einen Augenblick anzuhalten und den Alltag zu entschleunigen, um Ruhe und Gelassenheit zu erfahren.
Was für einen Nutzen bietet ein Achtsamkeitstraining?
„Prävention ist die beste Krankenversicherung“
In der Neurowissenschaft wurden zahlreiche Studien zu den Auswirkungen von Achtsamkeit gemacht:
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung
• Stressprävention und Burnout-Prophylaxe
• Reduzierung sozialer Konflikte
• Vermeidung/Linderung von stressbedingten Erkrankungen
• Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens
• Verstehen der eigenen Gefühle und der Bedürfnisse
Das Achtsamkeitstraining besteht aus Praxis- und Theoriemodulen, die aufbauend sind.
• Dehn- & Bewegungsübungen für ein besseres Körperbewusstsein und tiefe Entspannung
• Anleitungen von div. Achtsamkeitsübungen und Meditationen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag
• Impulse und Veränderungsmöglichkeiten zur Stressreduzierung
• Konstruktiveren Umgang mit Grübeln, Wut, Ärger, Traurigkeit
Immer mehr Menschen benutzen die Achtsamkeitspraxis als Grundlage für eine sinnhafte und ganzheitliche Lebensweise, die Glück und Zufriedenheit nicht von äußeren Umständen abhängig macht. Es ist eine bewusste Haltung im Alltag zu mehr Balance, Klarheit, Gelassenheit, Ruhe, Zufriedenheit und Entspannung.
Voraussetzung
Die Voraussetzung ist die Bereitschaft über 8 Wochen täglich zwischen 30 - 45 Minuten zu Hause die Achtsamkeitsübungen durchzuführen. Diese zeitliche Investition ist notwendig, damit bestimmte Bereiche im Gehirn (Glücksgefühl, Gelassenheit) gestärkt werden und eine Reduzierung des Stresszustandes erreicht wird.
Termine und Dauer
Start: Dienstag 14. Jänner 2020
8 Abende jeweils am Dienstag von 19.00 - 21.30 Uhr
und Samstag 21. März 2020 von 9.00 – 16.00 Uhr
Kursbeitrag inkl. Unterlagen und Aufnahmen
Euro 390,-
Für Frühbucher bis 31.12.2019 beträgt der Beitrag Euro 350,-
