„Freundschaft schließen mit sich selbst“ - Selbstfreundlichkeit durch Bewegung, Achtsamkeitspraktiken und Meditation
Ein 6-Wochen-Kurs für mehr Selbstfreundlichkeit
In diesem neuen Kurs beginnen wir die Fertigkeit des Selbstmitgefühls mit Bewegung, Achtsamkeitspraktiken und Meditation zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit sich selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.
Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir die Art und Weise, wie wir von unseren Eltern, Lehrern und anderen Bezugspersonen gesehen werden, verinnerlicht. Dies ist nicht immer förderlich für einen selbst.
Besonders deutlich hören wir diese kritischen Stimmen, wenn uns etwas nicht gut gelingt oder wir unseren eigenen Ansprüchen nicht genügen. Statt uns zu kritisieren, anzutreiben, können wir beginnen, mit uns selbst Freundschaft zu schließen.
Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um sich die eigenen Schwächen einzugestehen, sich mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen authentisch in Beziehung zu treten.
Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht.
Angst, Depression und Stress werden verringert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie bewusste Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen.
Und - es ist einfacher als Du denkst.
Am Ende des Kurses hast du dieses gelernt:
• Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
• Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
• Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
• Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
• Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben
Was?
6 Termine, je 90 Minuten für dich, deine Gesundheit und deinen Körper!
Dieser Kurs ist für Jedermann/frau geeignet, egal wie alt und wie fit.
WANN & WO?
Ab Montag, 14.10.24 – 18.11.24 von 18:00 - 19:30 Uhr - Bewegungsstudios Böhler-Areal, Dornbirner Str. 8, Wolfurt
Kursdauer: 6 Termine
Wir bitten um Anmeldung bis 12.10.
KOSTEN?
Mitgliedsbeitrag pro Teilnehmer:in: 200,-€
Minimum Teilnehmer:innen: 5
Mitgliedschaft:
Die Mitgliedschaft für die Sektion Gesundheitssport von Karate Wolfurt endet automatisch nach Ende dieses Vereinsangebots.
Kleidung: Bequeme Sport- od. Freizeitkleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, Trinkflasche
Anmeldung: https://www.tickettailor.com/events/karatewolfurt
Ort: Bewegungsstudios Böhlerareal, Dornbirnerstr. 8, 6922 Wolfurt
Kursleiterin:
Dörte Westphal ist seit mehreren Jahren als Achtsamkeitslehrerin, MSC-Kursleiterin und in der persönlichen Beratung tätig. Ein wohlwollendes Körpergefühl durch Kräftigung und Elastitzität zu entwickeln und mehr Mitgefühl mit sich selbst und den eigenen Körper zu erlangen sind ihr wichtige Anliegen. Sie ist Mutter von 4 Kindern sowie ehemalige Sportlehrerin und Übungsleiterin.
www.doertewestphal.de
Anmeldung: https://www.tickettailor.com/events/karatewolfurt
Bitte um Anmeldung bis 12.10.24
Weitere Infos bei Dörte Westphal:
Telefon: +49 1578 3388751 oder office@karate-wolfurt.at
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Wir freuen uns auf DICH!
KARATE WOLFURT Sektion Gesundheitssport, Dörte & Eva
