Loslassen - Ruhe finden - Energie tanken
Eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis mit Martin Büchele
Motto: Leichter mit Stress und schwierigen Emotionen umgehen, Kreativität, Resilienz und Wohlbefinden fördern
Wie gehen Sie mit der ständig wachsenden Informationsflut, mit dem Tempo der Veränderungen, mit den immer größeren Ansprüchen am Arbeitsplatz, mit schwierigen Emotionen um?
Wollen Sie Wege lernen, die es Ihnen ermöglichen, ruhiger zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, sich auf eine Tätigkeit zu fokussieren, leichter mit herausfordernden Emotionen umzugehen, Energie zu tanken, kreativer zu sein, achtsam zu kommunizieren...?
kurz: Wollen Sie üben, leichter und achtsam mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen?
Ich lade Sie ein, einen Tag und drei Abende lang die Praxis der Achtsamkeit zu entdecken.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit kann definiert werden als “...in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“ (Jon Kabat-Zinn). Dabei ist eine offene Haltung wichtig, die auf die Erfahrung im jeweiligen Moment neugierig ist. Regelmäßiges Achtsamkeitstraining hilft uns, mehr und mehr derartige Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen, anstatt über die Vergangenheit oder Zukunft zu grübeln. Wir können dann ohne den Schleier unserer Bewertungen, Erwartungen, Hoffnungen, Ängste und Sorgen gewahr sein. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopiloten unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Welche Vorteile hat regelmäßige Achtsamkeitspraxis?
Jahrtausende alte Erfahrungen fernöstlicher Weisheitstraditionen und neue wissenschaftliche Studien zeigen gleichermaßen, dass Achtsamkeit
• wie ein Muskel trainiert werden kann,
• zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat,
• Stress reduziert,
• die Konzentrationsfähigkeit erhöht,
• das emotionale Gleichgewicht fördert,
• sich positiv auf zwischenmenschliche Beziehungen auswirkt,
• Kreativität und Innovationsfähigkeit unterstützt
• und ganz allgemein zu mehr Zufriedenheit und einem größeren Wohlbefinden führt.
Wer begleitet Sie:
Mag. Martin Büchele, Achtsamkeitstrainer, Organisationsberater, Prozessbegleiter, zertifizierter ‚Cultivating Emotional Balance‘-Lehrer und von Ursula Lyon zum Meditationslehrer autorisiert. Derzeit in Weiterbildung zum MBSR-Lehrer. Lange Erfahrung mit Achtsamkeitstrainings in großen Organisationen (z. B. Europäische Kommission in Brüssel).
